Huyết Áp Thấp Nên Uống Gì Để Huyết Áp Nhanh Ổn Định Trở Lại? Giải Đáp Chi Tiết Cùng SAMTOT365

Nếu như huyết áp cao được ví như “kẻ giết người thầm lặng” thì huyết áp thấp cũng là một nỗi ám ảnh dai dẳng không kém phần nguy hiểm đối với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, người gầy yếu hoặc người cao tuổi. Cảm giác đột ngột hoa mắt, chóng mặt, chân tay run rẩy, vã mồ hôi lạnh khi đứng lên ngồi xuống không chỉ gây cản trở công việc hàng ngày mà còn tiềm ẩn nguy cơ té ngã, chấn thương sọ não do ngất xỉu đột ngột.

Một trong những câu hỏi mà SAMTOT365 thường xuyên nhận được từ bạn đọc là: “Khi bị tụt huyết áp hoặc người có cơ địa huyết áp thấp thì nên uống gì để huyết áp nhanh chóng hồi phục an toàn?” Hãy cùng tìm hiểu cẩm nang xử trí và danh mục thức uống hỗ trợ huyết áp chuẩn y khoa dưới đây nhé!

1. Thế Nào Là Huyết Áp Thấp & Dấu Hiệu Tụt Huyết Áp Cấp

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người được chẩn đoán huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg.

Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang rơi vào tình trạng thiếu máu não do hạ huyết áp bao gồm:

• Chóng mặt, choáng váng: Cảm giác trời đất quay cuồng, tầm nhìn bị mờ đi hoặc tối sầm lại.
• Vã mồ hôi lạnh, tim đập thình thịch: Nhịp tim tăng nhanh để bù trừ lượng máu bị thiếu hụt, đầu ngón tay chân lạnh ngắt.
• Thở dốc, mệt lả: Cơ thể không còn chút sức lực, cảm giác muốn khuỵu ngã ngay lập tức.
• Buồn nôn và khó tập trung: Đầu óc trống rỗng, phản xạ chậm chạp.

2. Bị Tụt Huyết Áp Nên Uống Gì Để Huyết Áp Tăng Nhanh Tại Chỗ?

Khi cơn tụt huyết áp xuất hiện, bạn cần ngồi hoặc nằm xuống ngay ở nơi thoáng mát, kê cao chân hơn tim và dùng ngay một trong những thức uống cấp cứu sau:

1. Trà gừng ấm pha đường/mật ong: Gừng có tính ấm cay, chứa gingerol kích thích tuần hoàn máu và tăng co bóp cơ tim. Một cốc nước gừng ấm pha chút mật ong giúp nâng huyết áp lên nhanh chóng chỉ sau 10 – 15 phút.
2. Nước chanh muối loãng: Natri trong muối giúp giữ nước trong lòng mạch, làm tăng thể tích tuần hoàn máu, hỗ trợ huyết áp trở về mức ổn định. Chỉ cần pha 1/4 thìa cà phê muối cùng chút nước chanh trong 200ml nước ấm.
3. Một ly trà đen hoặc cà phê đậm: Chất caffeine có tác dụng làm co mạch máu tạm thời và kích thích nhịp tim, giúp nâng huyết áp nhanh tức thì (lưu ý không nên lạm dụng vào buổi tối vì gây mất ngủ).
4. Nước trà sâm hoặc nước hồng sâm ấm: Ginsenoside trong nhân sâm/hồng sâm có tác dụng điều hòa trương lực mạch máu, hỗ trợ tăng lưu lượng tuần hoàn cho những người suy nhược thể trạng.

3. Người Huyết Áp Thấp Nên Kiêng Những Thức Uống Nào?

Có những loại đồ uống rất tốt cho người cao huyết áp nhưng lại là “khắc tinh” của người huyết áp thấp:

• Nước dừa tươi: Có tính hàn và giàu kali giúp hạ áp, uống nhiều nước dừa dễ khiến người huyết áp thấp bị choáng váng và tụt huyết áp sâu.
• Trà hoa cúc hoặc trà râu ngô đậm đặc: Tính chất thanh nhiệt, lợi tiểu mạnh làm giảm thể tích máu nhanh, không thích hợp cho người đang mệt mỏi vì huyết áp thấp.
• Bia rượu: Gây giãn mạch ngoại vi nhanh chóng, dễ dẫn đến trụy mạch nguy hiểm nếu uống lúc đói.

4. Lời Khuyên Từ SAMTOT365 Giúp Ổn Định Huyết Áp Lâu Dài

Để không còn phải đối mặt với những cơn hoa mắt, chóng mặt mỗi ngày, người có cơ địa huyết áp thấp cần chú ý:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Duy trì từ 2 – 2.5 lít nước để đảm bảo thể tích máu luôn đầy đủ.
• Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ: Tránh ăn quá no một bữa khiến máu dồn toàn bộ về dạ dày để tiêu hóa, gây tụt huyết áp sau ăn.
• Không thay đổi tư thế đột ngột: Khi thức dậy, nên nằm nghiêng vài phút, ngồi dậy từ từ rồi mới đứng lên để hệ thần kinh thực vật kịp thích nghi.
• Bồi bổ cơ thể toàn diện: Tăng cường dinh dưỡng giàu chất đạm, vitamin nhóm B và các thảo dược bồi bổ khí huyết thiên nhiên.

Khuyến cáo: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo kiến thức y học thường thức. Nếu các cơn tụt huyết áp xảy ra thường xuyên kèm theo ngất xỉu, khó thở hoặc đau ngực, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám tim mạch và nội tiết chuyên sâu.