Hướng dẫn Ăn khỏe Uống đẹp, Tin tức
5 Loại Trái Cây Nên Ăn Mỗi Ngày Để Hỗ Trợ Giải Độc Gan Và Thận Cùng SAMTOT365
Gan và thận là hai “nhà máy lọc độc” miệt mài làm việc 24/7 để bảo vệ cơ thể khỏi những độc tố tích tụ hằng ngày. Khi chúng khỏe mạnh, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hệ miễn dịch tốt và da dẻ rạng rỡ hơn.
Cơ thể có khả năng tự thanh lọc, nhưng trước áp lực từ thực phẩm chế biến, rượu bia, căng thẳng, thiếu ngủ và ô nhiễm môi trường, gan và thận có thể bị quá tải. Đây chính là lúc chúng ta cần hỗ trợ bằng những thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trái cây giàu enzyme, vitamin và chất chống oxy hóa.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung những loại trái cây dưới đây vào chế độ ăn hằng ngày để giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn.
Hãy cùng SAMTOT365 tìm hiểu về 5 loại trái cây này nhé.
- Quả lựu – Tăng cường lọc thải độc tố cho thận
Lựu là nguồn cung cấp punicalagin và polyphenol cực mạnh, giúp:
• Giảm viêm ở thận
• Ngăn ngừa kết tủa tạo sỏi
• Hỗ trợ thải độc qua hệ bài tiết
Nhiều nghiên cứu cho thấy, lựu còn giảm độc tố ở người chạy thận nhân tạo. Chỉ cần một bát nhỏ lựu mỗi ngày đã giúp bảo vệ tế bào thận rất hiệu quả.
Mách nhỏ từ SAMTOT365: Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chiết xuất lựu hỗ trợ thận trên thị trường nếu bận rộn không có thời gian chế biến.
Quả lựu rất tốt để giải độc thận.
- Đu đủ – “Trợ thủ” giải độc gan tự nhiên
Đu đủ chứa enzyme papain giúp gan giảm gánh nặng xử lý đạm. Đồng thời, hàm lượng vitamin C và flavonoid cao giúp:
• Ngăn ngừa gan nhiễm mỡ
• Kháng viêm và tăng cường tái tạo tế bào gan
• Hỗ trợ tiêu hóa
Y học cổ truyền thường khuyên uống nước ép đu đủ hoặc dùng đu đủ xanh để làm sạch gan nhẹ nhàng.
- Nam việt quất – Giảm nguy cơ nhiễm trùng và bảo vệ thận
Quả nam việt quất giàu proanthocyanidin giúp:
• Ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu
• Giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu
• Duy trì sức khỏe hệ thận và bàng quang
SAMTOT365 khuyến nghị bạn có thể uống nước ép nam việt quất không đường hoặc trộn nam việt quất khô vào sữa chua để cải thiện chức năng thận mỗi ngày.
- Chanh ngọt (Mosambi) – Thanh lọc và phục hồi tế bào gan
Chanh ngọt chứa limonoid giúp kích hoạt các enzyme gan thải bỏ độc tố. Loại quả này phù hợp với những người:
• Ăn uống khó tiêu
• Hay bị đầy hơi
• Có chức năng gan suy yếu do sinh hoạt kém lành mạnh
Một ly nước ép chanh ngọt mỗi sáng giúp làm sạch cơ thể và làm mới tế bào gan.
- Dưa hấu – Hỗ trợ thải độc nhẹ nhàng cho gan và thận
Dưa hấu giàu nước, có tác dụng lợi tiểu tự nhiên:
• Tăng lượng nước tiểu nhưng không gây căng thận
• Giúp đào thải độc tố tốt hơn
• Cung cấp citrulline hỗ trợ lưu thông máu và giảm amoniac
Rất thích hợp trong thời tiết nóng bức để giảm áp lực cho thận do mất nước.
Kết hợp trái cây và chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày
Ngoài việc bổ sung trái cây, bạn nên:
• Uống đủ 1.5–2 lít nước một ngày
• Hạn chế rượu bia và thực phẩm nhiều đường
• Ngủ đúng giờ và vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày
Chăm sóc gan thận không phải là chuyện nhất thời, mà là việc cần duy trì đều đặn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Hãy cùng SAMTOT365 chăm sóc gan thận mỗi ngày bạn nhé.
