🥕 3 Món Ăn Bài Thuốc Dưỡng Mắt Hiệu Quả – Giúp Đôi Mắt Luôn Sáng Khỏe Cùng SAMTOT365

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn” – giúp ta nhìn thấy thế giới và cảm nhận cuộc sống. Tuy nhiên, trong thời đại công nghệ với việc thường xuyên tiếp xúc máy tính, điện thoại, ánh sáng xanh, mắt ngày càng phải hoạt động quá tải.
👉 Chính vì vậy, việc dưỡng mắt, bảo vệ thị lực là điều vô cùng quan trọng để tránh khô mắt, mỏi mắt hay suy giảm thị lực sớm.

Hôm nay, SAMTOT365 chia sẻ đến bạn 3 món ăn – bài thuốc dưỡng mắt cực dễ làm, vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, giúp

🥣 1. Canh Cà Rốt Hầm Xương – Món Ăn Kinh Điển Giúp Sáng Mắt, Bổ Dưỡng Toàn Diện

🌿 Tác dụng của cà rốt theo Đông – Tây y

Cà rốt có vị ngọt, tính hơi ấm, được Đông y xem là thực phẩm “minh mục” – giúp sáng mắt, dưỡng can, hóa đàm và chỉ khái.
Theo Y học hiện đại, cà rốt giàu β-carotene (tiền vitamin A) – chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ võng mạc, cải thiện thị lực ban đêm và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, cà rốt còn chứa:

• Vitamin A, C, K1, B6
• Khoáng chất như sắt, magie, kali
• Các chất chống oxy hóa: lutein, zeaxanthin

💡 SAMTOT365 gợi ý: Đây là món ăn lý tưởng cho người làm việc văn phòng, học sinh, người bị mỏi mắt do dùng máy tính nhiều.

Cà rốt có tác dụng minh mục, dưỡng mắt hỗ trợ các chứng khô mắt, giảm thị lực.

🍲 Cách nấu canh cà rốt hầm xương dưỡng mắt

Nguyên liệu:

• 500g xương heo hoặc xương gà
• 2–3 củ cà rốt
• 2 củ hành tây, 2 tép tỏi
• Gia vị: muối, tiêu, hạt nêm
• 2 lít nước

Cách chế biến:

1. Chần xương qua nước sôi để loại bỏ mùi hôi và tạp chất.
2. Cà rốt gọt vỏ, cắt khoanh vừa ăn.
3. Phi thơm tỏi, hành tây, cho xương vào xào săn.
4. Cho nước vào đun sôi, sau đó thêm cà rốt, hầm 30–40 phút đến khi mềm.
5. Nêm gia vị vừa ăn, rắc chút tiêu và múc ra bát thưởng thức.

👉 Món canh cà rốt hầm xương có vị ngọt thanh, dễ ăn, phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

🍠 2. Canh Xương Hầm Bí Đỏ, Kỷ Tử – Dưỡng Mắt, Bổ Máu, Tăng Sức Đề Kháng

🌿 Tác dụng dinh dưỡng

• Bí đỏ có vị ngọt, tính ấm, giúp kiện tỳ, tiêu viêm, an thần, đồng thời chứa nhiều beta-carotene, giúp sáng mắt và chống oxy hóa mạnh.
• Kỷ tử (goji berry) là “thần dược dưỡng mắt” trong Đông y. Nó có tác dụng tư bổ can thận, minh mục, giúp cải thiện mắt mờ, khô, hoa mắt, chóng mặt.

Ngoài ra, kỷ tử còn giúp bổ huyết, cải thiện giấc ngủ, tăng sức đề kháng, rất tốt cho người trung niên và cao tuổi.

 

🍲 Cách nấu canh xương bí đỏ, kỷ tử

Nguyên liệu:

• 500g xương heo hoặc gà
• 1 quả bí đỏ
• 10g kỷ tử
• 2 củ hành tây, 2 tép tỏi
• Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu

Cách làm:

1. Chần xương, rửa sạch.
2. Bí đỏ gọt vỏ, thái miếng; rửa sạch kỷ tử.
3. Phi thơm hành tỏi, cho xương vào xào sơ.
4. Thêm nước, nấu sôi 10 phút, cho bí đỏ vào hầm 25 phút.
5. Thêm kỷ tử, nấu thêm 5 phút rồi tắt bếp.

Bí đỏ kiện tỳ vị kết hợp với kỷ tử giúp bổ máu, tốt cho thị lực.

💡 Món canh này bổ máu, sáng mắt, an thần và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Nếu muốn nâng cao hiệu quả bảo vệ thị lực, SAMTOT365 khuyên bạn dùng trà kỷ tử hoa cúc vào buổi tối – giúp thư giãn và giảm mỏi mắt hiệu quả.

 

🍵 3. Trà Hoa Cúc Trắng, Kỷ Tử – Thanh Nhiệt, Giải Độc, Minh Mục

🌼 Công dụng theo Đông y

Hoa cúc trắng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát. Tác dụng:

• Thanh nhiệt, bình can, tán phong, minh mục
• Giảm mỏi mắt, khô rát, đỏ mắt, đau đầu, hoa mắt
• Tăng khả năng chống oxy hóa và giảm viêm mắt

Kết hợp với kỷ tử, trà hoa cúc trở thành bài thuốc dân gian nổi tiếng giúp bảo vệ đôi mắt sáng trong, giảm khô mỏi do làm việc nhiều với thiết bị điện tử.

Kỷ tử có tác dụng dưỡng mắt, giúp làm sáng mắt.

☕ Cách pha trà hoa cúc kỷ tử

Nguyên liệu:

• 3g hoa cúc trắng
• 6g kỷ tử

Cách làm:

1. Tráng sơ nguyên liệu bằng nước sôi để loại bỏ tạp chất.
2. Thêm 300ml nước sôi, hãm 10–15 phút.
3. Uống khi trà còn ấm, có thể cho thêm vài lát cam thảo hoặc mật ong nếu thích vị ngọt nhẹ.

⚠️ Lưu ý:

• Người bị huyết áp thấp, tiêu hóa yếu, phụ nữ mang thai không nên dùng quá thường xuyên.
• Uống 2–3 lần/tuần là đủ để dưỡng mắt và thanh lọc cơ thể.

Trà hoa cúc trắng kỷ tử tốt cho mắt.

💡 SAMTOT365 thấy rằng có nhiều loại trà thảo dược dưỡng mắt, giải độc gan, thanh nhiệt chiết xuất tự nhiên – rất phù hợp với những người thường xuyên dùng máy tính hoặc hay thức khuya, các bạn cùng SAMTOT365 hãy lựa chọn nơi uy tín để mua nhé.

 

👁️ Tổng kết: Dưỡng mắt tự nhiên – Bắt đầu từ chế độ ăn lành mạnh

Đôi mắt khỏe không chỉ đến từ thuốc bổ mà còn từ chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh.
Hãy duy trì:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin A, C, E
• Uống đủ nước
• Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh quá lâu
• Nghỉ mắt 5–10 phút sau mỗi 45 phút làm việc

Các bạn hãy giữ đôi mắt sáng khỏe – nhìn đời tươi mới hơn mỗi ngày cùng SAMTOT365 nhé🌿✨