Người bị tim mạch, huyết áp cao tắm biển thế nào cho an toàn? SAMTOT365 bật mí bí quyết từ chuyên gia

Tắm biển luôn là một hoạt động được yêu thích, không chỉ giúp thư giãn mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, với người bị bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao, việc tắm biển lại cần tuân thủ một số nguyên tắc an toàn để tránh những rủi ro đáng tiếc như choáng, rối loạn nhịp tim hoặc đột quỵ.

Theo TS.BS Nguyễn Lương Kỷ – Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Khánh Hòa, người mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp hoàn toàn có thể tắm biển, nhưng phải biết cách thực hiện đúng. Cùng SAMTOT365 tìm hiểu chi tiết những hướng dẫn quan trọng giúp bạn tắm biển an toàn, khỏe mạnh và an tâm tuyệt đối nhé!

💓 Người bị tim mạch, huyết áp cao có nên tắm biển không?

Rất nhiều người thắc mắc: “Bị tim mạch, huyết áp cao có nên tắm biển không?”
Câu trả lời từ TS.BS Nguyễn Lương Kỷ là “Có”, nếu bạn biết cách kiểm soát và tuân thủ đúng hướng dẫn y khoa.

Khi tắm đúng cách, nước biển giàu khoáng chất tự nhiên giúp:

• Cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp.
• Thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.
• Tăng sức bền tim mạch, nhờ khoáng chất như magie, natri và kali.

👉 Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, SAMTOT365 khuyên bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và đo huyết áp trước khi tắm biển. Bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp chính hãng, hoặc vòng đeo tay theo dõi tim mạch thông minh đang được bán tại nhiều website cung cấp thiết bị y tế chất lượng cao, giá tốt nhất Việt Nam.

🌤️ Thời điểm tắm biển an toàn nhất cho người cao huyết áp

Theo chuyên gia, thời gian tắm biển lý tưởng nhất là:

• Buổi sáng sớm (5h30 – 7h30): Nắng dịu, không khí trong lành, huyết áp ổn định.
• Chiều muộn (16h30 – 18h): Sóng nhẹ, nhiệt độ nước ổn định, không gây sốc nhiệt.

Không nên tắm biển giữa trưa nắng gắt hoặc khi nước lạnh đột ngột — điều này có thể làm mạch máu co lại, tăng gánh nặng cho tim và gây nguy cơ đột quỵ.

⏱️ Thời gian tắm thích hợp:

• Người bình thường: 30–60 phút.
• Người cao tuổi hoặc có bệnh nền: chỉ nên tắm 20–30 phút.

💡 SAMTOT365 gợi ý: Bạn có thể mang theo đồng hồ thông minh theo dõi nhịp tim, đo huyết áp trong lúc tắm biển. Những thiết bị này giúp kiểm soát chỉ số cơ thể theo thời gian thực , giúp bạn vừa tận hưởng biển xanh, vừa yên tâm về sức khỏe.

🧘‍♀️ Cách tắm biển an toàn cho người bị tim mạch, huyết áp cao

Để tắm biển thật an toàn, SAMTOT365 chia sẻ 5 nguyên tắc vàng mà người bệnh nên ghi nhớ:

1️⃣ Khởi động kỹ trước khi xuống nước

Hãy vươn vai, đi bộ chậm, xoay khớp tay chân trong 5–10 phút. Việc này giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm sốc nhiệt khi tiếp xúc nước biển.

2️⃣ Làm quen nước từ từ

Không được nhảy ngay xuống nước khi cơ thể còn đang nóng. Hãy vốc nước lên người từng phần, để tim và mạch máu thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ.

3️⃣ Tuyệt đối không tắm khi vừa ăn no hoặc uống rượu bia

Sau khi ăn, máu dồn nhiều về hệ tiêu hóa, nếu tắm ngay sẽ làm giảm lượng máu lên tim và não, dễ gây chóng mặt hoặc đột quỵ.
Tương tự, rượu bia làm giãn mạch, khiến huyết áp dao động thất thường — cực kỳ nguy hiểm.

4️⃣ Luôn tắm cùng người thân

Người bị tim mạch không nên tắm một mình. Hãy đi cùng người thân hoặc bạn bè để được hỗ trợ khi cần thiết. Nếu có biểu hiện tức ngực, hoa mắt, khó thở, phải lập tức lên bờ và nghỉ ngơi ngay.

5️⃣ Kiểm tra sức khỏe thường xuyên bằng thiết bị tại nhà

Đừng chủ quan, vì các chỉ số huyết áp và nhịp tim có thể thay đổi nhanh chóng.
👉 Hãy sắm máy đo huyết áp, cân sức khỏe, đồng hồ theo dõi tim mạch sẽ giúp bạn chủ động theo dõi sức khỏe mọi lúc, mọi nơi.

🌿 Lợi ích của tắm biển đúng cách đối với tim mạch

Nếu tuân thủ hướng dẫn, tắm biển mang lại hàng loạt lợi ích tuyệt vời:

• Cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp.
• Thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
• Khoáng chất biển (magie, kali, i-ốt) giúp tăng cường chức năng tim mạch.
• Nước mặn tự nhiên còn giúp giảm viêm khớp, thanh lọc da và cải thiện miễn dịch.

💬 TS.BS Nguyễn Lương Kỷ nhấn mạnh:

“Người bị tim mạch, huyết áp cao có thể tắm biển, nhưng cần giữ tinh thần thoải mái, không vận động quá sức và phải biết dừng đúng lúc.”

Và tất nhiên, để bảo vệ sức khỏe lâu dài, hãy theo dõi huyết áp mỗi ngày  cùng SAMTOT365

🩺 SAMTOT365 – Đồng hành cùng trái tim khỏe mạnh

Với sứ mệnh “Chăm sóc sức khỏe cho mọi gia đình Việt”, SAMTOT365 không chỉ mang đến các bài viết kiến thức y khoa hữu ích mà còn cung cấp những thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe chất lượng, xuất xứ HÀN QUỐC. Nấm linh chi là một trong những thảo dược quý giá từ thiên nhiên giúp bảo vệ  và tăng cường sức khỏe tim mạch.

SAMTOT365 là một trong những địa chỉ được nhiều khách hàng tin tưởng khi tìm mua nấm linh chi và các loại thảo dược quý. Tại đây, sản phẩm được cam kết rõ nguồn gốc, minh bạch về chất lượng và có chính sách hỗ trợ khách hàng tận tình. Một số sản phẩm nấm linh chi hiện đang có mặt tại SAMTOT365:

• NẤM LINH CHI THƯỢNG HOÀNG 365 Hộp 0,5 Kg
• NẤM NGUYÊN TAI LINH CHI GUMSAN Hộp 1 Kg
• CAO LINH CHI HỘP ĐEN 3 Lọ * 120 GR

💖 Hãy để SAMTOT365 trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của trái tim bạn, giúp bạn an tâm tận hưởng cuộc sống – mạnh mẽ từ bên trong.

🧭 Kết luận

Tắm biển là hoạt động rất tốt cho sức khỏe, nhưng đối với người bị tim mạch, huyết áp cao, cần biết chọn thời điểm, khởi động đúng cách và kiểm soát cơ thể hợp lý.
Hãy cùng SAMTOT365  lắng nghe lời khuyên của bác sĩ để mỗi chuyến đi biển đều an toàn và trọn vẹn niềm vui.